30才台女子のきれいになる法則

最近は天気が悪いから、紫外線をあまり
感じないけど、ちゃんと紫外線対策を

しないとダメだなぁ。


ノリピー（酒井紀子）さんプロデュースの
帽子と長袖が今、とても気になる。

かわいいのに、紫外線対策がされているからな。

もう少し暑くなってきてから
買おうかな。

最近はめっきり、食事の量が減ってきた。

暑いからなぁ。

これからが夏なのになぁ。


今日の食べたもの

＜朝＞
・りんご

＜昼＞
・野菜そば
・サーモンのさしみ

＜夜＞
・カレー（2分の１は残す）

ばてているな。

油ギトギトの肉料理は避けていても、

パンやパスタにも油が含まれていることは

無頓着なかたが多いと思います。


パンやケーキには油やマーガリン、バター
ショートニングなどの体に悪い油を使って
います。


これにも気をつけて食生活をおくりましょう。

油ギトギトの肉料理は避けていても、

パンやパスタにも油が含まれていることは

無頓着なかたが多いと思います。


パンやケーキには油やマーガリン、バター
ショートニングなどの体に悪い油を使って
います。


これにも気をつけて食生活をおくりましょう。

油ギトギトの肉料理は避けていても、

パンやパスタにも油が含まれていることは

無頓着なかたが多いと思います。


パンやケーキには油やマーガリン、バター
ショートニングなどの体に悪い油を使って
います。


これにも気をつけて食生活をおくりましょう。

今日はエステ体験しにいきます！

夏に向け、体全身が気になりますからね。


体験骨盤コースなので、２０００円ぐらいで


体験可能なので、お得です。

でも、最後はすごい勧誘をされるのだろうな。

体験後に、また、記事をのせます！

５月はまだ大丈夫だと思いきや、

UV-Aは太陽が最も高くなる５月に最も多くなるようです。

そうはいっても、最も少ない冬の時期においても、
UV-Aは２分の１にしかならず、年間を通して紫外線対策
をする必要があるようです。

ちなみに、UV-Bはオゾン量が最も減る８月頃に最も多く
なるんですね。


紫外線を予防するには、もちろん紫外線に当たらないこと
が一番です。

でも、そんなのは無理なので
食事でビタミンＣを摂取して、

紫外線に当たった後の対策をすると同時に、
日焼け止め化粧品や日傘、帽子等の活用
が必要です。

日傘はおしゃれなものもたくさんありますが、
効果があるのは黒！

黒を選びましょう。

私のかばんの中にはいつも

アーモンドが入っている。

なぜなら、アーモンドは

ダイエットに良いから。

１５時過ぎくらいになると

どうしても、小腹が空いてしまうんですよねぇ。


そういうときは


アーモンドをパクリ。

１粒７キロカロリーとヘルシー。


こころが安定して、お腹も満たされるので

アーモンドは素晴らしい。

おすすめダイエットフードです。

私は前から、肌トラブルのない人でした。
また、ちょっと太っても、すぐに戻せて、

いろんなコントロールがきく人でした。


なのに・・・・


２０台後半から、コントロールがきかなくなって
いきました。

年齢とともに、細胞さんも衰えてきてしまって
るんですね。

こんなはずじゃない、と気持ちばかり

あせって・・・・


でも、


ありました。



年齢と上手につきあっていく方法。


肌のお手入れや、ダイエットの取り組み方、
マインドを中心につづっていきます。